O nosso metabolismo pode ser dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo. Quando queremos um ganho de massa muscular (hipertrofia) estamos buscando o anabolismo, que acontece quando ingerimos os nutrientes essenciais ao nosso organismo, principalmente antes e após o treino (janela anabólica). É um processo metabólico que implica na construção de músculos a partir de substratos. No catabolismo, ocorre justamente o contrário, as proteínas do tecido muscular sofrem quebra para obtenção de energia. Um exemplo bem claro de catabolismo muscular é quando o indivíduo treina por horas sem ingerir a quantidade de energia necessária, quando resolvem treinar em jejum ou não comer no pós treino, mal sabe ele que além de não anabolizar, vai catabolizar, aumentar o percentil e baixar o metabolismo. Outros fatores também podem contribuir para isso além da má alimentação, como o sono inadequado ou irregular, ingestão de bebidas alcoólicas e treinos longos, com intensidade e duração erradas. Um indivíduo que tem boas noites de sono, faz com que seu corpo potencialize o hormônio GH (Hormônio do crescimento) muito importante para quem visa o ganho de massa muscular. Por isso de uma dieta individualizada e às vezes até introdução de suplementação adequada. Para pessoas que fazem atividades extenuantes o suplemento pode ser a única saída, um Whey protein 60S @forcetechlabs ou bcaa e glutamina talvez já lhe garanta um anabolismo ou não catabolismos. O médico e nutricionista que avaliam a necessidade de cada paciente, para uma alimentação adequada e completa, bem como a suplementação necessária.