Acelere o seu coração: aumentar a frequência cardíaca melhora o condicionamento físico e emagrece. O coração bate acelerado quando precisa irrigar mais o corpo com sangue e aumentar a captação de oxigênio para queimar os açúcares e outros nutrientes necessários para nos fornecer energia. O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma boa opção para aumentar a frequência cardíaca e mante-la alta por um tempo pós treino. A frequência cardíaca pode ser um indicativo da condição física das pessoas. Quem possui um bom condicionamento físico faz exercícios mais pesados com menos esforço e, assim, a frequência cardíaca vai aumentando mais lentamente, de forma progressiva. Quem tem uma variação de frequência com pouco esforço físico está fora de forma e precisa começar a praticar atividade física de forma regular. A atividade física deve provocar uma variação na frequência cardíaca, pois indica que o coração está sendo estimulado. Deve ser, contudo, acompanhada e definida por um profissional. Para processos de emagrecimento, a atividade física deve estar aliada a uma reeducação alimentar, evitando o reganho de peso. A recomendação é que se pratique pelo menos 75 minutos de exercício intensos (com alta frequência cardíaca) ou 150 minutos de exercício moderados (com frequência cardíaca média) por semana. Praticar atividades físicas desde pequeno protege o organismo de doenças cardíacas em idades avançadas. Contudo, é importante estimular a criança sem causar stress, sem cobranças exageradas por resultados, pois isso pode desestimular a prática. Se ainda não é praticante de atividades físicas, busque o quanto antes para obter os benefícios. Sempre com o acompanhamento de educador físico.