O Bulking é uma fase não apenas de dieta, mas de treino também. Na busca por um corpo mais harmônico e bonito do ponto de vista da estética, muitas vezes precisamos lançar mão de estratégias específicas. Em termos de dieta e treino para a musculação, temos no Bulking a fase em que buscamos um aumento do volume muscular, através de treinos mais intensos e de uma dieta mais robusta. Desta forma, em determinados casos, temos um aumento também da gordura corporal, por isso individualidades devem ser encaradas e acompanhamento é fundamental. Também conhecido como “OFF” (off season), o Bulking é a fase onde a dieta é hipercalórica, a ingestão de carboidratos é maior e as proteínas tem uma ingestão mais acentuada. É a fase onde busca-se o aumento do tamanho dos músculos, a hipertrofia. Porém, não basta sair comendo tudo o que vê pela frente, já que diversas experiências nos mostram que quanto menos gordura for acumulada na fase de Bulking, mais fácil será o Cutting, fase subsequente. Por isso, esta é uma fase que deve ser feita com bastante atenção, para que você não pague um preço caro depois. Você não precisa comer pratos gigantescos, seu treino tem que ser intenso, água é fundamental, cuidado com os hipercalóricos, coma várias vezes ao dia, priorize a qualidade dos carboidratos, ampla variedade de alimentos, sal: em equilíbrio é fundamental. O Bulking na musculação é uma fase muito importante na construção de um corpo bonito. Por isso, ela precisa ser pensada e aplicada de acordo com as individualidades de cada pessoa, conforme orientação profissional. Sem isso, ficará difícil obter bons resultados nas fases seguintes. Faça tanto a dieta como os exercícios físicos com a supervisão do nutricionista e educador físico.