Com o verão cada vez mais próximo, as academias e centros estéticos voltam a lotar. Será que só praticar atividade física resolve? A união de atividade física com dieta e com homeostase hormonal são cruciais para resultados, tanto em saúde como em estética, sendo que quase sempre andam juntos. Consumir os alimentos certos que o músculo necessita para se desenvolver faz toda a diferença na busca de um corpo saudável. E se você pensa que isso é apenas um mero detalhe, vale lembrar que uma alimentação deficiente ou desregrada vai afetar diretamente seu rendimento e seu resultado no treino. Assim como existem alimentos que atrapalham o desempenho do treino, outros podem ajudar na formação de músculos, na manutenção da saúde do tecido muscular e aumento da energia durante o exercício. As proteínas tem função de reparar as micro lesões que ocorrem de forma natural durante a atividade física. Carboidratos nos dão energia, mas devem ser do tipo certo e na hora certa - janelas de oportunidade. Já vimos que gorduras boas: azeite, castanhas, côco, abacate, são importantes para os hormônios e para a saúde. Os legumes e vegetais não podem ser deixados de lado, pois são alimentos ricos em vitaminas antioxidantes, prevenindo dores musculares e envelhecimento precoce. Lembre-se também que a hidratação constante é fundamental, já que quase 70% dos músculos são formados de água. Sem líquido em nosso organismo, a síntese proteica não acontece, ou seja, não ocorre uma formação eficiente de novos tecidos musculares e metabolismo. Aproveite o verão com saúde!