A palavra 'ansiedade' vem do termo grego 'anshein', que significa “estrangular, sufocar, oprimir”, e combina exatamente com o que passamos durante boa parte de nossa vida, perdendo tempo tentando estar em outro momento, lugar ou condição, num esforço incessante de manipular o desconhecido. A agitação de nossos afazeres nos deixa muito ligados aos resultados. E, por isso, acabamos não percebendo outras oportunidades que se apresentam para nós. Isso gera estresse, medo e ansiedade. No grau correto, pensar no desconhecido é normal e, até mesmo, necessário para que possamos permanecer disciplinados, focados e alertas. O problema começa quando esse estresse e medo se tornam tão presentes e intimidadores que começam a interferir na nossa vida cotidiana, nos paralisando. Acaba virando um problema grave que traz prejuízos tanto para o corpo físico quanto para a mente. Meditação e Yoga são ferramentas eficientes no tratamento da ansiedade segundo estudos, prática regular dessas atividades o auxiliam a ficar mais calmo e relaxado para vivenciar o dia a dia e também pode lhe dar a força para enfrentar os acontecimentos como eles são, sem sentir-se inquieto. Esses exercícios vão ajudar você a ter mais controle sobre seus pensamentos antecipados. Para começar, encontre um lugar tranquilo, silencioso e limpo, procure respirar sem pressa, fique atento á sua respiração, seu ritmo e intensidade. Pare tudo e perceba como seu corpo está. Estenda seu olhar a todo o ambiente. Permita-se ouvir os sons a sua volta. Pode ser difícil no início, mas você vai se aprimorando com o passar do tempo. É importante ressaltar que meditação e yoga podem vir aliados a outros tratamentos. Começar em um grupo com orientação é o melhor caminho. Consulta e orientação médica são fundamentais para o tratamento da ansiedade.