Pessoas que dormem tarde e têm dificuldades para acordar de manhã têm risco maior de morrer de forma prematura, segundo um estudo recente realizado por uma universidade em Chicago, nos Estados Unidos. A pesquisa concluiu que aquelas que se definem como "noturnas" têm 10% mais chances de sofrerem uma morte prematura do que aquelas que se dizem "diurnas". Além disso, quem acorda mais tarde tem uma tendência maior também de ter doenças físicas ou mentais, segundo o estudo. Comparando as pessoas "definitivamente noturnas" com as "definitivamente diurnas", constatou-se que as primeiras também tinham uma chance 90% maior de ter problemas psicológicos e 30% maior de desenvolver diabetes. Além disso, elas seriam mais propícias a terem doenças gastrointestinais e neurológicas. Isso está ligado ao estresse psicológico, liberações hormonais errôneas, comer na hora errada para o corpo, não se exercitar o bastante, não dormir com qualidade suficiente, maior uso de álcool e outras drogas. Lembre-se que seu corpo é uma máquina inteligente e regida por hormônios que funcionam em contra regulação, não adianta tentar engana-lo, apagando luzes ou presando pelo silêncio. Ele tem um ritmo circadiano e deveria liberar os hormônios certos nas horas certas, não adianta dormir 8 horas por dia, estas horas tem que ter qualidade e serem nas horas certas. Cerca de 40% a 70% do ritmo circadiano de uma pessoa (ou relógio biológico) é herdado geneticamente - o resto é influenciado pelo ambiente onde a pessoa vive e pela idade. Parte de você não tem nenhum controle sobre isso, mas outra parte tem. Dicas para o bom sono e para "ajustar" o relógio biológico: Tente ficar exposto à luz logo cedo e evitá-la tarde da noite. Tente manter um horário fixo para ir dormir todo dia e não se permita atrasar muito nesse horário. Seja disciplinado sobre um estilo de vida saudável e reconheça a importância da hora de dormir. Faça as coisas mais cedo e tente evitar ser uma pessoa de hábitos noturnos o máximo que você puder. Pessoas que dormem durante o dia e ficam acordadas à noite, morrerão antes da hora.