O Cochilo se mostrou positivo em atletas que dormem menos do que oito horas de sono. Durante os testes eles aumentaram seu tempo de corrida até a exaustão. Que uma boa noite de sono é fundamental para a saúde, a performance e a qualidade de vida, todos sabemos. Mas hoje em dia, com o estilo de vida muito mais corrido, em que tudo é urgente e todos têm tantas obrigações e necessidades, dormir oito horas de sono parece até utopia. Se a falta de sono diminui bastante a performance mental, seus efeitos sobre a performance física não são diferentes. De acordo com uma pesquisa publicada recentemente no European Journal of Sport Science, existe uma estratégia bastante agradável que pode ser utilizada para melhora da performance física para aqueles indivíduos que dormem menos de sete horas por noite: o cochilo. Para provar seus benefícios sobre o desempenho físico, 11 corredores realizaram duas vezes o seguinte protocolo: 30 minutos de corrida na esteira a 75% do VO2 máx pela manhã e depois realizaram outra corrida de 20 minutos a 60% do VO2 máx seguida de uma corrida a 90% do VO2 máx até a exaustão. A diferença entre os dias de teste foi que em um dos dias, em torno de 90 minutos antes da corrida da tarde, os avaliados tiraram uma soneca de 20 a 30 minutos. Como resultado da pesquisa, os avaliados que dormiram menos que sete horas na noite anterior, aumentaram seu tempo de corrida até a exaustão e também apresentaram menores níveis de percepção de esforço após a soneca. Portanto, se você é um atleta profissional ou amador que visa melhorar sua performance, especialmente nos dias e competição, a soneca pode torna-se uma necessidade que trará o diferencial mais importante.